poniedziałek, 18 września 2017

Fit i zdrowo! Deser z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi.

Fit i zdrowo! Deser z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi.

Lato już nas opuszcza i nadchodzą chłodne dni. Wydawać by się mogło, że skoro nie będziemy z siebie zrucać ubrania a zakładać coraz, to więcej warstw, możemy sobie odpuścić. Nic bardziej mylnego! Uwierzcie mi, że przybiera się bardzo łatwo, ale gubi wolno. Dlatego, jeśli chcesz coś słodkiego i zdrowego, to mam coś, co idealnie się nada.


Przede wszystkim cieszy mnie to, że Polacy mają coraz większą świadomość tego, co jedzą i zwracają uwagę na, to co jest na etykiecie. Podobno jesteśmy tym co jemy, więc teraz drogi czytelniku przeanalizuj swoje 5 ostatnich posiłków i zastanów się: kim jesteś? A potem pomyśl jak sprawić by było lepiej. Wracajmy jednak do meritum, czyli naszego deseru.

Jak zrobić deser z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi?

Składniki potrzebne do przygotowania deseru:
- 1/2 szklanki komosy ryżowej,
- 4 łyżki nasion chia,
- 200 ml mleka kokosowego,
- 200g serka ricotta,
- 4 kiwi,
- 3 łyżki konfitury (ja miałam truskawkową domową, własnego wyrobu),
 - 1 łyżka miodu.

Sposób przygotowania deseru z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi.

Nasiona chia mieszamy z mleczkiem kokosowym i odkładamy, aż zgęstnieje. W tym czasie zgodnie z instrukcją na opakowaniu gotujemy naszą komosę ryżową (quinoa). Kiedy chia jest już gotowe nakładamy na nie serek ricotta, wymieszany z konfiturą. Ostatnia warstwa to ugotowana i zblendowana komosa wraz z kiwi i miodem. Na koniec bierzemy łyżkę i pałaszujemy. To jest zdecydowanie ten najlepszy etap.

Smacznego!

PS. A tu możecie znaleźć inny zdrowy deser: Zdrowy fit (fig) deser w kilka minut. Uwielbiam figi.

Fit i zdrowo! Deser z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi.

Fit i zdrowo! Deser z komosą ryżową, nasionami chia i kiwi.
 

13 komentarzy:

  1. Za bardzo nie przepadam za chia, ale cała reszta jak najbardziej do mnie przemawia :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja uwielbiam ale w tym połączeniu jeszcze nie jadłam chętnie wypróbuję

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda przepysznie, a jedzenie fit mi nie zaszkodzi :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Mniaam! Uwielbiam takie desery. Na pewno wypróbuję. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Wygląda pysznie. Muszę się przekonać, by zabrać się za siebie i jeść fit :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jeszcze nigdy nie jadłam komosy ryżowej, musze spróbować.

    OdpowiedzUsuń
  7. Samo zdrowie! Jestem fanką chia od pierwszego kęsu :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Lubie chia,w takiej wersji pewno tez by mi smakowalo

    OdpowiedzUsuń
  9. Chia i komosa w jednym deserze? Tego jeszcze nie próbowałam.

    OdpowiedzUsuń
  10. Wygląda bardzo pysznie... Uwielbiam takie fit desery

    OdpowiedzUsuń
  11. Oj, zgadzam się - o linię powinno się dbać niezaleznie od pory roku, a w sezonie jesiennno-zimowym nawet bardziej :) Taki deser będzie idealny !

    OdpowiedzUsuń
  12. Bomba witamin! Chia i komosa razem <3 Do tego przepyszne kiwi i aromat kokosu. Pyszne, pięknie wygląda i obłędnie zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...